Исходное положение:

Стоя, ноги вместе, руки вдоль тела.

Упражнение:

Подъём обеих рук с обращёнными назад ладонями вверх над головой с небольшим прогибом спины и отклонением головы назад.

Для усложнения — небольшой полуприсед.

Возвращение в исходное положение.

Выполнять 15-25 раз.

Назначение:

Укрепление плечевых мышц, особенно трицепсов. Растяжение мышц спины. При полуприседе — укрепление коленных суставов.

• < Назад
• Вперёд >