Исходное положение:

В паре: занимающийся ложится бёдрами лицом вниз на скамейку, руки в замке за головой. Партнёр стоит на коленях в ногах занимающегося и придерживает их.

Упражнение:

Энергичные подъёмы корпуса вверх с максимально возможным отклонением назад.

Выполнять 30-50 раз.

Назначение:

Укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Примечание: Многие упражнения, выполняемые в паре, способствуют проработке различных групп мышц в том числе и у партнёра.