Исходное:

Лечь лицом вниз, прямые руки вытянуты вперёд перед собой, ноги также прямые и сведены вместе.

 

Упражнение:

Одновременно и очень медленно поднять от пола руки, голову, грудь и ноги. Также медленно вернуться в исходное положение.

Повторить 10-15 раз.

Цель:

Развить и укрепить мышцы плечевого пояса, спины, бёдер и ног.