Исходное положение

Сесть на пол, спина прямая, ноги вместе, руками опереться о пол чуть позади спины.

Упражнение

Одновременно поднять правую руку и левую ногу. Опустить. Выполнить аналогичный подъём для левой руки и правой ноги. Постепенно довести выполнение упражнения до того, чтобы руки и ноги не касались пола. Спину стараться держать прямо. Ноги не сгибать.

Выполнять 10-20 раз.

Назначение

Укрепляет плечевой пояс, мышцы брюшного пресса, поясничный отдел, переднюю часть бёдер.