Исходное положение

Сидя на полу, ноги вместе, спина прямая, руки согнуты в локтях и скреплены ладонями в замок за головой.

Упражнение

Согнуть правую ногу в колене с одновременным разворотом корпуса вправо. Коснуться колена правой ноги локтем левой руки. Вернуться в исходное положение. Согнуть левую ногу и коснуться её колена локтем правой руки. Повторять упражнение, постепенно увеличивая темп, стараясь добиться того, чтобы ноги не касались пола.

Выполнять 20-50 раз.

Назначение

Укрепляет мышцы брюшного пресса, поясничного отдела и передней поверхности бёдер.