Исходное положение

Упор лёжа на вытянутых руках, пола касаются только ладони и пальцы ног. Спина прямая.

Упражнение

Прыжком поставить ноги между рук. Вернуться в исходное положение.

Выполнять энергично, 20 раз.

Назначение

Укрепляет мышцы плечевого пояса, брюшного пресса, поясничного отдела, задней поверхности голени; стимулирует дыхание и кровообращение.