Исходное положение

Лёжа на животе, ноги вместе, руки вытянуты над головой.

Упражнение

Сложить руки в замок за головой (можно держать руки на бёдрах) и плавно поднять верхнюю часть туловища. Зафиксировать положение на несколько секунд. Плавно вернуться в исходное положение.

Выполнять 10-30 раз.

Назначение

Укрепление всех мышц спины.